今日からスタート！私のダイエット生活

あぁ～！なんか運動したいですよねぇ～！！

やっぱり痩せるには運動しなくちゃ駄目でしょ！

…と思うんですが、仕事が終わるのも決して早くないし、無理しても長続きしないだろうし…なんて泣きごとをついつい口にしたくなってしまいます。

ダイエットに効果のある運度と言えば、【有酸素運動】。

有酸素運動とは、酸素を普段よりもたくさん取り込みながら行う運動です。 酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼してしまうわけですね。

ウォーキングや軽いランニング、水泳なんかがそうですね！

以前、プールに通ってみたことがあるんですが、長続きしませんでした。

やっぱり仕事終わりだと時間が取れなくて、行けるのは土日など仕事が休みの日だけ。

泳ぎ始めると気持ちいいな～と感じることもありました。 でも、貴重なお休みの日にわざわざプールに出掛けなければいけないということに腰が重くなってしまって、結局数回で行かなくなってしまったんです…。

そんな失敗例があるので、今回はウォーキングにチャレンジすることに決めました！

チャレンジって言うほど大げさなものじゃありませんが。

「～ながら運動」って長続きしやすいって言うじゃないですか？

何かをしながら効率良くとか、好きなことのために行うのって、始めやすそうじゃないですか？

そこで私が考えたのが、

・仕事の行き帰りに歩く

・買い物に行く時に歩く

ということ！

仕事の行き帰りには、今までも歩いていたんですが、意識的に歩くことにしました。 ウォーキングは脂肪が燃焼し始めるまでに、ある程度の時間・距離が必要になります。 私が通勤時に歩く距離では足りないんですね。

でも、「腕をよく振る」「姿勢良く歩く」という意識を持てば、効果はかなり違ってくるようなんです！

買い物は、すごく楽しいことですから、楽しい目的に向かって、目的地の2駅前で電車を降りて歩くことを心掛けています。

ウォーキングは、ダラダラ歩いても駄目。

意識をしっかり持って歩いてこそ効果があるんだと思います！